מחשבון צריכת קפאין יומית

מחשבוני מזון ותזונה

גלה כמה קפאין שתית ביום עם המחשבון המקוון החינמי שלנו.

מחשבון קפאין יומי

כמה?

צריכת הקפאין שלך

מינון מקסימלי מומלץ

נעשה עם ❤️ על ידי

תוכן העניינים

◦כמה קפאין זה יותר מדי?

◦איך אתה יכול לדעת אם נטלת יותר קפאין ממה שהגוף שלך יכול לעמוד בו?

◦האם "נטול קפאין" מתייחס לכוס קפה או תה שאינם מכילים קפאין?

◦טיפול במנת יתר של קפאין

◦איך אתה יכול לקבוע כמה קפאין יש במשקה או במזון?

כמה קפאין זה יותר מדי?

מבוגרים בריאים צריכים לקחת 400 מ"ג מדי יום, על פי ה-FDA. ארבע עד חמש כוסות קפה יהיו המקבילות. אין תופעות לוואי מזיקות או מסוכנות הקשורות אליו. משתנים רבים יכולים להשפיע על רגישות האדם לקפאין ועל קצב חילוף החומרים של הקפאין.

תרופות ובעיות בריאותיות, בין היתר, עלולות לגרום או לשבור את הרגישות של אדם לקפאין. אם אתה מצפה לילד, מניקה, או שיש לך חששות אחרים לגבי קפאין, עליך לדבר עם הרופא שלך.

האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לילדים ובני נוער להימנע מחומרים ממריצים כמו קפאין, למרות העובדה שמינהל המזון והתרופות לא קבע עבורם רמה בטוחה.

איך אתה יכול לדעת אם נטלת יותר קפאין ממה שהגוף שלך יכול לעמוד בו?

צריכת קפאין יכולה להוביל למצבים הבאים:

נדודי שינה

הֶתקֵף עַצבָּנוּת

חֲרָדָה

דופק מהיר

תסמינים של קלקול קיבה

בחילה

כְּאֵב רֹאשׁ

דיספוריה היא תחושה של עצב או אומללות.

האם "נטול קפאין" מתייחס לכוס קפה או תה שאינם מכילים קפאין?

לא. קפאין עדיין נמצא בקפה ובתה נטול קפאין, אם כי הוא נמצא בכמויות קטנות בהרבה. כמות הקפאין הממוצעת בכוס בודדת של קפה נטול קפאין, הנמדדת במיליגרם, היא בין 2 ל-15 מ"ג. אם יש לך רגישות לקפאין, כדאי להימנע ממשקאות אלו.

טיפול במנת יתר של קפאין

הטיפול נועד להפחית את השפעת הקפאין ולתת לך יותר שליטה על הסימפטומים שלך. ניתן לרשום לך פחמן, המשמש כדי לנטרל את ההשפעות של מנת יתר של תרופות. בדרך זו, קפאין נוטה פחות להיכנס למערכת העיכול שלך.

אם הקפאין עבר את הבטן שלך, ייתכן שיינתן לך חומר משלשל. המטרה של שטיפת קיבה היא להשתמש בצינור לריקון הקיבה מתכולתה. הרופא שלך יבחר את טכניקת מיצוי הקפאין הטובה ביותר עבורך. במהלך תקופה זו תתבצע אלקטרוקרדיוגרמה כדי לתעד את קצב הלב והקצב שלך. ייתכן גם שתזדקק לסיוע בנשימה מדי פעם.

ניתן להאיץ את חילוף החומרים של הקפאין בגוף עם טיפול ביתי, אבל זה לא תמיד המקרה. התייעץ עם איש מקצוע רפואי אם אינך בטוח אם אתה זקוק לטיפול.

איך אתה יכול לקבוע כמה קפאין יש במשקה או במזון?

יש מידע על תכולת קפאין על התוויות של מזונות ארוזים רבים, כמו משקאות ותוספי תזונה. אם כמות הקפאין במזון ארוז אינה רשומה על התווית, אולי לא תרצה לנסות זאת.

יש הרבה מאגרי מידע מקוונים שמנסים להבין כמה קפאין יש במזונות ומשקאות נפוצים כמו קפה ותה. כמות הקפאין בתה וקפה יכולה להשתנות הרבה בהתאם לדברים רבים, כמו האקלים שבו גדלים הצמחים.

בפחית של 12 אונקיות של סודה בטעם קפאין, אתה יכול בדרך כלל לצפות למצוא בין 30 ל-40 מ"ג קפאין. ניתן למצוא בין 30 ל-50 מיליגרם בכוס תה ירוק או שחור של 8 אונקיות, בעוד שבכוס קפה של 80 אונקיות ניתן למצוא 80 עד 100 מיליגרם. תכולת הקפאין במשקה אנרגיה ממוצע של שמונה אונקיות נעה בין 40 ל-250 מיליגרם.

400 מ"ג קפאין שווה ערך ל:

5.2 זריקות אספרסו

שתי זריקות אנרגיה של 5 שעות

1 Starbucks Venti קפה מבושל

2.5 16 fl oz Monster משקאות אנרגיה

5 8 פלוס רד בולס

11.7 12 פלוס קולה

100 מ"ג קפאין שווה ערך ל:

1.3 צילומי אספרסו

1.25 8 פל אוז רד בולס

0.5 מתוך זריקת אנרגיה של 5 שעות

0.6 למשקה אנרגיה מפלצתי במשקל 16 אונקיות

0.2 קפה מבושל של סטארבקס Venti

3 12 גרם קולה

200 מ"ג קפאין שווה ערך ל:

2.6 יריות

2.5 8 פל אוז רד בולס

זריקת אנרגיה אחת של 5 שעות

0.5 Starbucks Venti Brewed Coffee

1.25 16 fl oz משקאות אנרגיה Monster

6 12 גרם קולה

50 מ"ג קפאין שווה ערך ל:

1.5 12 גרם קולה

1 כוס קפה מבושל (14 אונקיות). (לא סטארבקס)

1 8 fl oz תה שחור חזק

כתב ויתור! אף אחד מהכותבים, התורמים, המנהלים, הוונדלים או כל אחד אחר הקשור ל-PureCalculators, בשום צורה שהיא, לא יכול להיות אחראי לשימוש שלך במידע הכלול במאמר זה או המקושר אליו.