Berapa banyak kafein terlalu banyak?
Orang dewasa yang sihat perlu mengambil 400 mg setiap hari, menurut FDA. Empat hingga lima cawan kopi adalah setara. Tiada kesan sampingan yang berbahaya atau berbahaya yang berkaitan dengannya. Banyak pembolehubah boleh memberi kesan kepada sensitiviti individu terhadap kafein dan kadar metabolisme kafein.
Ubat-ubatan dan masalah kesihatan, antara lain, boleh menyebabkan atau memecahkan sensitiviti seseorang terhadap kafein. Jika anda menjangkakan anak, sedang menyusu, atau mempunyai sebarang kebimbangan lain tentang kafein, anda harus berbincang dengan doktor anda.
American Academy of Pediatrics mengesyorkan bahawa kanak-kanak dan remaja mengelakkan perangsang seperti kafein, walaupun pada hakikatnya Pentadbiran Makanan dan Dadah belum menetapkan tahap yang selamat untuk mereka.
Bagaimanakah anda boleh mengetahui jika anda telah mengambil lebih banyak kafein daripada yang boleh dikendalikan oleh badan anda?
Pengambilan kafein boleh menyebabkan perkara berikut:
Adakah "tanpa kafein" merujuk kepada secawan kopi atau teh yang tidak mengandungi kafein?
Tidak. Kafein masih terdapat dalam kopi dan teh tanpa kafein, walaupun dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Purata jumlah kafein dalam secawan kopi tanpa kafein, diukur dalam miligram, adalah antara 2 dan 15 mg. Jika anda mempunyai sensitiviti kafein, anda harus mengelakkan minuman ini.
Rawatan untuk overdosis kafein
Rawatan itu bertujuan untuk mengurangkan kesan kafein dan memberi anda lebih kawalan ke atas gejala anda. Karbon, yang digunakan untuk mengatasi kesan dos berlebihan dadah, boleh diresepkan kepada anda. Dengan cara ini, kafein kurang berkemungkinan masuk ke dalam sistem pencernaan anda.
Jika kafein telah melepasi perut anda, anda mungkin diberi julap. Matlamat lavage gastrik adalah menggunakan tiub untuk mengosongkan perut kandungannya. Doktor anda akan memilih teknik pengekstrakan kafein terbaik untuk anda. Elektrokardiogram akan dilakukan pada masa ini untuk merekodkan degupan jantung dan irama anda. Anda juga mungkin memerlukan bantuan pernafasan sekali-sekala.
Metabolisme kafein dalam badan boleh dipercepatkan dengan rawatan di rumah, tetapi ini mungkin tidak selalu berlaku. Rujuk pakar perubatan jika anda tidak pasti sama ada anda memerlukan rawatan.
Bagaimanakah anda boleh menentukan berapa banyak kafein dalam minuman atau makanan?
Terdapat maklumat kandungan kafein pada label banyak makanan yang dibungkus, seperti minuman dan suplemen pemakanan. Jika jumlah kafein dalam makanan yang dibungkus tidak disenaraikan pada label, anda mungkin tidak mahu mencubanya.
Terdapat banyak pangkalan data dalam talian yang cuba mengetahui jumlah kafein dalam makanan dan minuman biasa seperti kopi dan teh. Jumlah kafein dalam teh dan kopi boleh berbeza-beza bergantung pada banyak perkara, seperti iklim tempat tumbuh-tumbuhan ditanam.
Dalam tin 12-auns soda berperisa kafein, anda biasanya boleh mengharapkan untuk mencari antara 30 dan 40 mg kafein. Antara 30 dan 50 miligram boleh didapati dalam cawan 8 auns teh hijau atau hitam, manakala 80 hingga 100 miligram boleh didapati dalam secawan kopi 8 auns. Kandungan kafein dalam minuman tenaga purata lapan auns berkisar antara 40 hingga 250 miligram.
400mg kafein bersamaan dengan:
100mg kafein bersamaan dengan:
200mg kafein bersamaan dengan:
50mg kafein bersamaan dengan:
Penafian! Tiada pengarang, penyumbang, pentadbir, penceroboh, atau sesiapa sahaja yang berkaitan dengan PureCalculators, dalam apa cara sekalipun, boleh bertanggungjawab atas penggunaan maklumat yang terkandung dalam atau dipautkan kepada artikel ini oleh anda.
Kalkulator Pengambilan Kafein Harian Bahasa Melayu
Diterbitkan: Mon Apr 04 2022
Dalam kategori Kalkulator makanan dan pemakanan
Tambahkan Kalkulator Pengambilan Kafein Harian ke laman web anda sendiri
